bez bialka

wyczytałem gdzies, że należy dostarczać 2,2g białka na każdy kilogram ciała!!! Ciężko będzie bez takiej ilość mleka dziennie a woda swoją drogą:) dzięki

[...] w ciagu tych kilku lat: 1. najwiekszy przyrost sily na klatke osiagnalem robiac keidys 4 tygodniowa przerwe od cwiczen (poprzedzona rocznym katowaniem nie bylo tygodnia bez zajezdzania klatki). Terazjak to probowalem po krotkich cyklach robionych z zapasem, to nie dzialalo. 2. Na MC i nogi mam takie pary cwiczen, ze robie je na zmiane i [...]

[...] na poreczach itp. "1. najwiekszy przyrost sily na klatke osiagnalem robiac keidys 4 tygodniowa przerwe od cwiczen (poprzedzona rocznym katowaniem nie bylo tygodnia bez zajezdzania klatki") Masz tu odpowiedz na swoje pytanie. Pewnie tak zajechales CUN, ze za postepy zatrzymaly sie na pewnym poziomie "Terazjak to probowalem po [...]

Skerx a niby dlaczego za dużo białka na pierwszy miesiac? Co? Zakwaszenie? Bez jaj. Poczuje spadek mocy to przejdzie na 40 40 20. Takie jest założenie w p90x. Aha i 2400kcal jest ok na całe 3 miesiace z p90x.

Nie ktoś sobie wymyślił, tylko guru fitnessu w Ameryce Tony Horton. Przy dużej aczkolwiek krótkotrwałej podaży białka w diecie wystarczy pić dużo wody i będzie ok. A p90x naprawdę działa. Robiłem na nim swoja pierwsza redukcję. Poszło ze 104kg do 74. Bez żadnych problemów zdrowotnych. Pozdro Skerx i szacun ale najwyrazniej mamy rozne opinie w tym [...]

Dieta w większości do poprawy. Przed i potreningowy powinien składać się głównie z węgli i białka z przewagą węgli. I w tych posiłkach bez warzyw. Przeczytaj ten link co wrzuciłem, popraw dietę i daj do spawdzenia jeszcze raz.

[...] diet. Zwracam uwage jedynie na jedzienie wiecej białka a mniej tłuszczów/cukrów prostych dlatego nie masz energii. musisz przeanalizowac minimum podaz kaloryczna, bez tego ani rusz. co do supli pomoga doraznie, ale wykrzesanie z siebie dodatkowych sil poprzez suple i kontynuowanie bledu dietetycznego, poprowadzi do jeszcze gorszego [...]

Hej, jesz bardzo mało. Zrób sobie dokładną wypiskę z diety i zobacz ile wychodzi kcal i jak stosunek B/T/W. Dziewczyny na redukcji jedzą ok. 1700 - 1800 kcal, myślę, że u Ciebie wyjdzie ich mniej... Jesz bardzo mało białka, w sporo węgli. Bez dobrej miski ciężko o dobre ciało Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-09-17 01:04:11

[...] ile ma w pasie??jaki ma cel zejscia do jakiego obwodu jakiej wagi? przed spaniem twarog z oliwa i warzywami bedzie lepszy w 2posilku niech zje 1kromke 25g a przed treningiem 50g ryzu bedzie ok. w dzien bez silki wegle w 2pierwszych posilkach Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-27 09:36:35 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-27 09:38:28

cykl cie tylko podleje bo nie czujesz poki co swojego organizmu . sztuka jest przybieranie na masie oraz robienie reducji bez uzycia saa poki do tego nie dojdziesz zapomnij o saa . jak dla mnie pownienes rozpisac ww bialo i tluszce co do grama bo z twojej diety poki co widac ze masz za malo kalorii tluszczy i bialka .. wogole dieta z dupy .. [...]

taurynę mozesz brać bez kreatyny jak najbardziej proponuję stałą suplementację zma, omega3, dobrymi witaminkami carbo gainery/białka/bulki/ w zależności od braków w diecie możesz też spróbować stałej suplementacji stackiem kreatynowym + mono

Ok kumam. Teraz na każdy KG ciała dać 2g białka, 1,2gr tłuszczy ułożyć sobie dania na razie bez węgli, podliczyć kcal z białek i tłuszczy i reszte kcal władować w węgle, Zgadza się? ? P:D

[...] diecie brakuje bialka to wtedy stosuje sie wedlug brakow, u Ciebie diety nie widze wiec bialko absolutnie zbedne, a co do braku diety to efektow za duzych nie bedziesz mial bez niej co do planu: pn plecy, tyl barku wt klata, barki przod i bok czw nogi, brzuch pt triceps, biceps klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x (10,8,8,6) [...]

[...] witamin i mineralow i kapsolkach- standard. Sniadanie - musli z mlekiem (jakies 250 ml) Wczesny obiadek - jogurcik maly + 2-3 palsterki chudego indyczka Obiadek - 2 jajka bez zoltek + salatka warzywna Kolacja (ok 18) - mala salatka + troszke kostek krojonego kurczaka odtluszonego. Sadzicie ze to ma sens? Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk [...]

z tego co wiem wiecej tam tluszczu jak bialka,pomyslcie tylko,nikt sobie nie pozwoli wyrzucac zultko z jaj,tylko cale jaja ladujom. Zresztom u mnie sa tez te worki na farmach kurzych ale kazdy od tego ucieka,goscie sie spasli natym ze az kipi Morze te za 800 zl sa czyste bez tluszczy>? Aptekarz Moderator dz.Doping

Mariusz - masz stresujajca prace ? klopoty z zoladkiem (podejrzenie wrzodow) ? bo to ze nie mozesz jesc duzych sniadan mnie zastanawia, ja bez 500-600 kcal na sniadanie bym sie z domu nie ruszyl bo bym padl. probowales czegos z grupy witamin B na wzmozenie apetytu ? chorobn metabolicznych zadnych nie masz ? palisz fajki ? zapotrzebowanie lepiej [...]

[...] : 17 Waga : ~80 Wzrost : 181 Cel treningowy : przybranie suchej masy mięśniowej i zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata, w tym 3 lata nieumiętnego treningu bez wiedzy i w sumie z rok przerwy Uprawiane inne sporty : rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : nie mam [...]

[...] ale nie wolno mieszac weglowodanow z białekiem ... pozniewaz białka sa trawione za pomoca sokow trawiennych kwasowych a weglowodany za pomoca sokow trawiennych zasadowych a jesli cos jest nie tak top wtedy nasz organizm ... kazdy wie wiec radze jajecznice jesc bez dodatkow weglowowdanowych ale za to mzoe byc z tłuszczem proponuje diete optymalna

[...] w 76%. Porównajmy - przyswajalność białka zawartego w mleku kształtuje się na poziomie 85%, w ziemniakach 77%, w mięsie 78%, w roślinach strączkowych 40-60%. Szkoda, że bez uzasadnienia często w wielu gabinetach lekarskich zakazuje się spożycia jaj, a przecież jest to przede wszystkim żywność niskokaloryczna i pełnowartościowa. Dwa duże jaja [...]

W cholerę za dużo białka, bez foty ciężko powiedzieć ile masz jeść tłuszczy i węgli - skąd mamy znać typ budowy? Napisz też ile kcal jesz obecnie żeby można było stopniowo ucinać a nie od razu do 2300.